網(wǎng)易體育6月26日?qǐng)?bào)道：

據(jù)統(tǒng)計(jì)，膝蓋傷病占據(jù)跑步傷病的50%左右。像跑者膝、髂脛束摩擦癥候群、髕骨肌腱炎等，都是比較熟悉的傷病。實(shí)際上，還有一種傷病是跑者不能忽視的，這就是膝蓋后側(cè)疼痛。常見有6個(gè)原因容易引起膝蓋后側(cè)疼痛。

腘肌腱炎

腘肌是一塊很小的三角形肌肉，位于膝關(guān)節(jié)的后側(cè)。在跑步過(guò)程中，腘肌被頻繁使用到。當(dāng)它由于過(guò)度使用而出現(xiàn)炎癥后，就會(huì)產(chǎn)生疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。緩解腘肌腱炎首先就要休息，讓腘肌得到恢復(fù)，然后通過(guò)交叉訓(xùn)練等動(dòng)態(tài)恢復(fù)加快腘肌的修復(fù)。

貝克囊腫

貝克囊腫是由于腘窩內(nèi)側(cè)滑囊液異常積聚而形成。它會(huì)導(dǎo)致膝蓋后側(cè)的疼痛點(diǎn)很難找準(zhǔn)，腘窩出現(xiàn)腫脹，膝蓋的移動(dòng)范圍受限，膝蓋后側(cè)有僵硬感。關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者或半月板撕裂者，容易出現(xiàn)貝克囊腫。如果癥狀不嚴(yán)重，通過(guò)自然休息就可以緩解癥狀，如果嚴(yán)重就需要及時(shí)就醫(yī)。

腘繩肌拉傷/肌腱炎

腘繩肌是位于大腿后側(cè)的三個(gè)肌肉組成的肌肉群，下端延伸到膝蓋周圍。當(dāng)腘繩肌被拉傷或出現(xiàn)肌腱炎后，會(huì)導(dǎo)致膝蓋后側(cè)疼痛。也可能伴隨著僵硬、腫脹、瘀斑等癥狀。對(duì)膝蓋的移動(dòng)影響比較明顯，甚至走路或跑步都困難。

膝蓋內(nèi)神經(jīng)受壓

腓神經(jīng)是坐骨神經(jīng)的分支，從腘窩向下外斜行，到達(dá)腓骨頸分成深支和淺支，供應(yīng)小腿和足的某些肌肉及皮區(qū)。當(dāng)腓神經(jīng)受損或受到壓迫時(shí)，不僅抬腿和邁步受到影響，膝蓋后側(cè)也會(huì)產(chǎn)生痛感。通過(guò)物理療法可以緩解腓神經(jīng)受壓的癥狀。

半月板撕裂

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨。當(dāng)它遭遇外傷被撕裂時(shí)，整個(gè)膝蓋周圍都會(huì)受到波及，出現(xiàn)腫脹、僵硬、移動(dòng)困難等癥狀。根據(jù)撕裂的嚴(yán)重程度，應(yīng)采取不同的措施來(lái)治療。

后十字韌帶損傷

后十字韌帶是膝關(guān)節(jié)的四個(gè)主要韌帶之一，它將脛骨的后髁間區(qū)域與股骨的內(nèi)側(cè)髁連接起來(lái)。當(dāng)它受到損傷時(shí)，膝蓋就會(huì)受到牽連，膝蓋后側(cè)出現(xiàn)疼痛。物理療法是治療后十字韌帶損傷的常用方法。