網(wǎng)易體育3月10日?qǐng)?bào)道：

不少跑者因?yàn)榘滋旃ぷ鞯脑?，?shí)在找不到跑步的時(shí)間，只能選擇早晨或者下班后的晚上。晚上跑步的話，由于忙碌了一天，再堅(jiān)持跑步可能會(huì)感覺(jué)比較累。那么，跑者就可以選擇早晨起床之后跑步，這樣能給跑者帶來(lái)更多的益處。

晨跑的益處

降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠降低心腦血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。即使每周只跑幾公里，也能將早逝風(fēng)險(xiǎn)降低25-40%。而堅(jiān)持早晨跑步的話，能夠降低心臟病、中風(fēng)和其他心腦血管疾病。

降低食欲

如果跑步的目的是為了減肥，選擇晨跑無(wú)疑是正確的，因?yàn)槌颗苣軌蛞种剖秤Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，早晨跑步之后會(huì)讓當(dāng)天剩余時(shí)間內(nèi)的食欲得到控制，減少熱量攝入。

燃燒更多脂肪

由于晨跑時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體的能量來(lái)源主要是脂肪，有助于提高脂肪的燃燒，消耗更多的熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，空腹?fàn)顟B(tài)下跑步可以增加20%的脂肪燃燒。而且，跑步結(jié)束之后脂肪燃燒仍然會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn)，早晨完成一次跑步之后，跑者很有成就感，心情舒暢，情緒高漲，在當(dāng)天接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)都是保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有利于工作效率的提高。

提高注意力

多項(xiàng)研究證實(shí)，早晨跑步之后有利于改善大腦功能，包括提高注意力、工作記憶力、執(zhí)行功能等，解決問(wèn)題、作出決定、認(rèn)知靈活性、言語(yǔ)流暢性、抑制控制等也會(huì)得到改善。

改善睡眠

早晨跑步可以提高核心溫度、體溫，改善血壓，這些都會(huì)對(duì)身體的晝夜節(jié)律產(chǎn)生積極的影響，顯著改善睡眠質(zhì)量，特別是后半程的睡眠質(zhì)量。