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1.補(bǔ)充體內(nèi)水分：補(bǔ)充水分的方法很簡(jiǎn)單，如每天飲用1000~2000毫升水就可基本滿足人體對(duì)水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。還可通過(guò)多飲用牛奶和湯來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)；多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇。

2.增加空氣濕度：目前部分家庭已選擇加濕器來(lái)增加濕度，需要提醒的是，使用加濕器不是對(duì)所有人都合適，這存在一個(gè)適應(yīng)問(wèn)題。高齡或有慢性病而且不愛(ài)出門(mén)的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門(mén)且常在空調(diào)房駐留的人使用加濕器要適量，否則一不注意會(huì)造成因?yàn)槭覂?nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。民間方法是在地上灑水或放盆水也是簡(jiǎn)單而且實(shí)用的加濕方法。

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