達(dá)芬奇睡眠法是一種將人類(lèi)習(xí)慣的單次睡眠過(guò)程分散成多個(gè)睡眠周期進(jìn)行,以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式,又稱(chēng)多階段睡眠或多相睡眠。
這個(gè)睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個(gè)小時(shí),并且精力更加充沛。白天干活,晚上睡覺(jué)就是正常人采用的睡眠,也叫深度睡眠,深度睡眠是單相睡眠。但人有時(shí)也會(huì)多相性睡眠,所以才會(huì)打盹兒和午睡。
達(dá)芬奇睡眠法對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)一天一個(gè)半小時(shí)的睡眠肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,如果睡眠不足,腦細(xì)胞就會(huì)處于混亂狀態(tài),智力得不到恢復(fù),注意力難以集中,就會(huì)影響思維和記憶力,反而降低學(xué)習(xí)效率。
而且睡眠還有一個(gè)過(guò)程,并非想睡就睡,想醒就醒,15分鐘也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài),睡眠質(zhì)量無(wú)從保證。因此,學(xué)生每天應(yīng)保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。達(dá)芬奇睡眠法不適合大多數(shù)人。
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