1、按揉腹部瘦肚子:這個動作能按摩到腰腹部的淋巴,以促進淋巴系統(tǒng)運作,并且還能促進腸胃蠕動,加快血液循環(huán),順利排出積聚在腸胃中的廢棄物和毒素,從而起到瘦肚子的作用。
2、空中踩單車瘦肚子:腿部在進行蹬車動作的時候,要借助到腰腹部的力量,對腰腹有極好的鍛煉效果,注意活動的時候要繃直腳背,動作不要過快,盡量把動作做到位,這樣才能明顯感受到腰部及腿部的肌肉變化。
3、拍打動作瘦肚子:在拍打過程中,腹部肌肉會因為受到不斷拍打而得到鍛煉,有效促進了血液循環(huán),而且能夠使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉,避免脂肪堆積,加速收腹。
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