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1、手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠。兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿?dòng)脖子上的肉肉,到下巴為止。重復(fù)以上動(dòng)作15遍。用力要適當(dāng)；動(dòng)作不要太急；最好在洗完澡后做。

2、進(jìn)行頸部的瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以拉長(zhǎng)頸部的，其實(shí)就是拉伸運(yùn)動(dòng)。建議結(jié)合肩背部的拉伸一起，效果會(huì)更明顯。保持肩部下垂等可以視覺拉長(zhǎng)頸部。建議你長(zhǎng)時(shí)間的做頸部的按摩理療，可以放松肌肉，從而變長(zhǎng)。

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