目前是有很多朋友們對(duì)于走路20公里能減少身體內(nèi)多少熱量 來(lái)看看怎么減肥吧這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些走路20公里能減少身體內(nèi)多少熱量 來(lái)看看怎么減肥吧相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、走20公里大概消耗1000大卡熱量，減1斤脂肪大概要消耗3850大卡熱量。在飲食不變的情況下，4天能減1斤。不過(guò)最好保持一周減一斤，不容易反彈，對(duì)膝蓋和腳的損害也小。

2、慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。 　　

3、散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。