1、原料為一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗。先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí),泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中,按平時(shí)做飯的比例加入適量水,由于大麥、黑米比較硬,水可以比平時(shí)多加一些,大概是電飯煲的一格量。然后加入紅棗,像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
2、也可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆,根據(jù)人數(shù)取適量相同比例,先用熱水浸泡2~3個(gè)小時(shí),這樣浸泡后煮制的飯會(huì)使人體更容易吸收和消化,且口感軟爛。然后放入電飯煲內(nèi)煮熟后再燜約1小時(shí)后食用,同樣水的用量要比一般白米多1格量。
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