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1、鮮棗。棗子具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的，遠(yuǎn)高于梨子、蘋(píng)果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活維生素丸”的美譽(yù)之稱。因?yàn)轷r棗含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。雖然棗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是一天不要吃過(guò)量的棗子，最好少于6顆，因?yàn)轱嬍尺^(guò)多的棗子，會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多、引起腹脹和消化功能紊亂，從而引起消化道疾病。

2、蘋(píng)果。蘋(píng)果具有生津潤(rùn)肺、除煩開(kāi)胃、醒酒等功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋(píng)果對(duì)高血壓患者很有益處，還能預(yù)防疲勞。而且蘋(píng)果果汁可以止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。非常有有益于身體健康。但是過(guò)多的食用，也會(huì)引起身體的不適。比如：容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等，這是因?yàn)樘O(píng)果含糖量和k過(guò)高的原因。

3、柿子。紅色的柿子最惹人喜歡，柿子不但具有清熱去燥的功效，還具有養(yǎng)肺和胃，生津解毒等功效。

4、山楂。山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。所以吃山楂能夠增強(qiáng)食欲，還具有降血壓和膽固醇的功效。生山楂不但具有消除體內(nèi)脂肪、還能減少脂肪的吸收，很適合想減肥的人吃。然后長(zhǎng)期吃生山楂可能形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血等患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以山楂雖好，但是不能多吃。

5、梨子。梨子具有潤(rùn)肺化痰，清肺止咳、潤(rùn)腸通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的時(shí)候，吃蒸熟的冰糖雪梨。

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