中招體育考試必考項(xiàng)目有男生1千米和女生800米、擲實(shí)心球、仰臥起坐等等,以下是小編在整理的相關(guān)內(nèi)容,供參考。
1.男生1千米和女生800米
考生在6分鐘內(nèi)跑完全程,按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī),不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者,考務(wù)員將考生帶離跑道,時(shí)間按6分鐘處理,成績(jī)記為0分。
2.擲實(shí)心球
在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米,長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克,表面材質(zhì)為橡膠。成績(jī)判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予計(jì)算??忌稍嚁S三次,計(jì)取最好成績(jī)。
3.仰臥起坐
(1)測(cè)試者按照順序在測(cè)試點(diǎn)前排隊(duì)等候。
(2)聽候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息測(cè)試,進(jìn)入指定測(cè)試區(qū)
(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備測(cè)試。
(4)測(cè)試者脫鞋仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝其呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下,以固定下肢。
(5)測(cè)試者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后測(cè)試,要求快速起坐。
(6)測(cè)試滿1分鐘,測(cè)試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲,結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)測(cè)試。
1.前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力,不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,晚上10:30必須上床睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。
2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會(huì)影響興奮度,比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水,可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤(rùn)潤(rùn)喉,放松心情。
3.考試裝備??记耙獪?zhǔn)備好考試的裝備,運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合,所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子,提前與鞋子磨合,免得出現(xiàn)大小不合適,磨腳等現(xiàn)象,臨近考試不要換新鞋,可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子,這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇,主要遵循以下幾個(gè)原則:一是要跟腳(包裹性強(qiáng)),二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。
4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問題”,輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查一下跑鞋的鞋帶等,在長(zhǎng)跑和跳繩開始前最好把鞋帶,褲帶再檢查一遍,系緊。考試前到考場(chǎng)外檢錄處集中,經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。
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