1、首先準(zhǔn)備好一個(gè)一尺見方雙層厚軟帆布沙袋一個(gè),內(nèi)裝10公斤鐵砂和100克花椒(中藥)和20克白芷(中藥),然后將砂袋平放在一張與臍同高的結(jié)實(shí)木凳上面。
2、用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成推碑手酒,大凡修煉鐵掌功者,必須用藥去除鐵砂之毒性,并可舒筋活血增加功力加快功效,故習(xí)練者,不僅練就了硬功,更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌,使其筋骨堅(jiān)實(shí)強(qiáng)硬,具備殺傷力之掌力,擊人即倒。
3、行功法:首先活動(dòng)一下筋骨、手腕,然后用推碑手酒均勻涂沫于手掌上面即可練功。馬步站立于砂袋面前,全身自然放松,雙手輪流舉起,至與額同,純以自然下落之力輪番拍打砂袋。雙手(或單掌)舉起時(shí),吸氣至丹田(小腹),下落拍打砂袋時(shí)呼氣并發(fā)“嗨聲”,催氣助力,并意領(lǐng)丹田之氣上升至膻中(兩乳連線中點(diǎn)),再奔瀉到掌心去擊打砂袋。
練功時(shí),將手掌意念成從天而降的千鈞巨石,帶著呼嘯,從高處飛速墜落下來重重地砸落到砂袋上面,發(fā)出“轟”的一聲巨響,強(qiáng)大的擊打力把砂袋下面的木凳也拍碎震飛,四分五裂,塵土四濺。意念要逼真,氣勢(shì)要雄渾,如同親臨其境一般。
4、初習(xí)以100日為度,每天早中晚各練習(xí)一次,每次15分鐘左右即可,量力而行。前10天可以每分鐘30掌的速度擊打砂袋,30天后可以每分鐘60掌的速度行動(dòng),100日之后可用力快速擊打砂袋。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。