1、飯后靠墻站:
吃完飯后不要著急休息也不要著急去散步,站一會(huì),貼著墻站一會(huì),是會(huì)給自己的食物帶來(lái)更多的消化時(shí)間,對(duì)于自己的減肥也就有更多的時(shí)間,飯后站會(huì)可以給身體帶來(lái)很多好處,所以真的可以去試試,對(duì)于瘦身也是真的會(huì)有幫助。
2、飯后減肥操:
估計(jì)很多人認(rèn)為飯后不應(yīng)該運(yùn)動(dòng),會(huì)為胃部造成一定的負(fù)擔(dān),但是也沒(méi)讓你吃完飯就去做減肥操啊,一般在飯后的半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)的時(shí)間里面,對(duì)于減肥是最有效果的時(shí)候,所以這段時(shí)間還是可以多鍛煉減肥操,但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng),適度即可。
3、飯后泡澡:
飯后半小時(shí)后選擇泡澡,可以幫助全身的血液循環(huán)速度加快,自然代謝的速度也會(huì)提高,就會(huì)及時(shí)對(duì)食物進(jìn)行消化,不會(huì)引起脂肪堆積的情況,所以是可以幫助減肥的效果,但是要注意的這樣的時(shí)候一般適用于晚飯之后,而且晚飯還是不宜吃得過(guò)飽哦。
4、飯后步行:
對(duì)懶人言:散步。懶美眉可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
對(duì)半懶人言:慢跑——慢跑,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!
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