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          平板支撐一般一次做多長時間(平板支撐一次多長時間 平板支撐做多長時間才會有效果)

          2022-09-15 18:15:18來源:
          導讀 目前是有很多朋友們對于平板支撐一次多長時間 平板支撐做多長時間才會有效果這個信息比較感興趣,那么小編也是收集了一些平板支撐一次多長...

          目前是有很多朋友們對于平板支撐一次多長時間 平板支撐做多長時間才會有效果這個信息比較感興趣,那么小編也是收集了一些平板支撐一次多長時間 平板支撐做多長時間才會有效果相關的信息來分享給大家,希望你會喜歡哦。

            平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異,剛開始鍛煉的人,可以一次做兩組,每組持續(xù)15秒鐘就可以了。在適應了這個鍛煉強度之后,就可以一次做三組,每組持續(xù)30秒。如果平板支撐能做三到四組,每次能持續(xù)1-2分鐘,那么訓練肌肉的目的已經(jīng)達到。在做平板支撐的時候,因為肌肉訓練需要時間修復,不宜天天高強度鍛煉。

            平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法,這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。

          本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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