1、金剛坐的好處:
(1)身安穩(wěn):諸坐法特別是七支坐法,能安身制氣:跏趺以調(diào)入息,直立坐姿,調(diào)節(jié)呼吸,保持體溫均勻;挺直脊柱,放松橫膈膜,能將精神散播全身;把脖子彎成鉤狀,使身體恢復(fù)健康。哦,呼吸;舌頭的上顎向前看,可以把吸氣的精神注入到中脈;五種精神呼吸,即上升和下降。
平行偏斜,肺活量大,從空氣中攝取,在中脈中,能得到好的,能消除疾病。具體來說:坐在腳尖上,可以使下氣容易進(jìn)入中脈,消除煩惱。
放在臍帶下的手印,可以使平行氣容易進(jìn)入中脈,消除煩惱;彎頸,如鉤子,可以使上氣容易進(jìn)入中脈。中消貪煩;舌舐上顎,可使命根氣易入中脈,除去煩惱。
(2)口安穩(wěn):諸坐法特別是七支坐法,能安口制息:寂靜無聲,呼出陳息,吸入新息,得口安穩(wěn);口安穩(wěn),泛指五官,對五官引起之印象,不說明,不說非,因若說是非,即落兩邊而非中道。
只有中道觀才能心不動,脫離妄念,進(jìn)入禪定之寂靜狀態(tài),這種狀態(tài),如睡眠中之嬰兒,最為安穩(wěn),而非昏沉,切不可誤認(rèn)昏沉是禪定??诎卜€(wěn)實(shí)際上是感覺器官的最佳功能狀態(tài)即健康。
(3)意安穩(wěn):諸坐法特別是七支坐法,能安意制心:修煉定坐者,應(yīng)不想過去,未來,不想現(xiàn)在正從事禪定,如不能穩(wěn)心安意以入定;禪定中所持空有觀應(yīng)是非有非空,真空妙用,有無雙照,妙契中道;制心一處,心不外馳。
心不外馳者,含有心、口、意三者充分清凈之意。接諸此中之瑜伽行法,身、口、意三者互相倚托,不可分離。意安穩(wěn)是精神的最佳狀態(tài)。
(4)四安穩(wěn):瑜伽認(rèn)為,不斷修煉坐法,可使生命得到全面安康穩(wěn)?。壕氉采?,可控制身體,使之無疾;練坐安口,可控制感官,使之無惱;練坐安意,可控制精神,使之無患;不懈持練,守護(hù)三方,使命壽延。
2、金剛坐的壞處
(1)那就是要長時間盤腿而坐,而腿部如果長時間不運(yùn)動的話,可能會阻礙腿部的血液流通,造成下半身血液循環(huán)不便,會出現(xiàn)嚴(yán)重的靜脈曲張,這種病很難治愈,所以說盡管打坐有助于修養(yǎng)身心,但是坐時間長了也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,活動雙腿促進(jìn)血液循環(huán)。
(2)長時間的曲起雙腿打坐,下肢的一些肌肉群和韌帶長期的處于緊張的狀態(tài)下,如果不能及時放松的話,會造成這些肌肉和韌帶的拉傷,導(dǎo)致短時間內(nèi)不能正常行走。
(3)長時間的打坐需要關(guān)節(jié)的曲起,關(guān)節(jié)所受的壓力增大,特別是膝關(guān)節(jié),長期承受壓力會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液減少,產(chǎn)生滑膜炎,平時走路的時候膝蓋經(jīng)常會產(chǎn)生疼痛感。
(4)打坐時需要挺直腰背,夾緊腹部肌肉,長時間打坐會使腰部肌肉處于緊張狀態(tài),造成腰肌勞損,腰椎底部壓力過大,容易增生骨刺,甚至?xí)浩壬窠?jīng),造成腰腿部疼痛。
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