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1、金剛坐的好處：

（1）身安穩(wěn)：諸坐法特別是七支坐法，能安身制氣：跏趺以調(diào)入息，直立坐姿，調(diào)節(jié)呼吸，保持體溫均勻；挺直脊柱，放松橫膈膜，能將精神散播全身；把脖子彎成鉤狀，使身體恢復(fù)健康。哦，呼吸；舌頭的上顎向前看，可以把吸氣的精神注入到中脈；五種精神呼吸，即上升和下降。

平行偏斜，肺活量大，從空氣中攝取，在中脈中，能得到好的，能消除疾病。具體來說：坐在腳尖上，可以使下氣容易進(jìn)入中脈，消除煩惱。

放在臍帶下的手印，可以使平行氣容易進(jìn)入中脈，消除煩惱；彎頸，如鉤子，可以使上氣容易進(jìn)入中脈。中消貪煩；舌舐上顎，可使命根氣易入中脈，除去煩惱。

（2）口安穩(wěn)：諸坐法特別是七支坐法，能安口制息：寂靜無聲，呼出陳息，吸入新息，得口安穩(wěn)；口安穩(wěn)，泛指五官，對五官引起之印象，不說明，不說非，因若說是非，即落兩邊而非中道。

只有中道觀才能心不動，脫離妄念，進(jìn)入禪定之寂靜狀態(tài)，這種狀態(tài)，如睡眠中之嬰兒，最為安穩(wěn)，而非昏沉，切不可誤認(rèn)昏沉是禪定?？诎卜€(wěn)實(shí)際上是感覺器官的最佳功能狀態(tài)即健康。

（3）意安穩(wěn)：諸坐法特別是七支坐法，能安意制心：修煉定坐者，應(yīng)不想過去，未來，不想現(xiàn)在正從事禪定，如不能穩(wěn)心安意以入定；禪定中所持空有觀應(yīng)是非有非空，真空妙用，有無雙照，妙契中道；制心一處，心不外馳。

心不外馳者，含有心、口、意三者充分清凈之意。接諸此中之瑜伽行法，身、口、意三者互相倚托，不可分離。意安穩(wěn)是精神的最佳狀態(tài)。

（4）四安穩(wěn)：瑜伽認(rèn)為，不斷修煉坐法，可使生命得到全面安康穩(wěn)?。壕氉采?，可控制身體，使之無疾；練坐安口，可控制感官，使之無惱；練坐安意，可控制精神，使之無患；不懈持練，守護(hù)三方，使命壽延。

2、金剛坐的壞處

（1）那就是要長時間盤腿而坐，而腿部如果長時間不運(yùn)動的話，可能會阻礙腿部的血液流通，造成下半身血液循環(huán)不便，會出現(xiàn)嚴(yán)重的靜脈曲張，這種病很難治愈，所以說盡管打坐有助于修養(yǎng)身心，但是坐時間長了也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，活動雙腿促進(jìn)血液循環(huán)。

（2）長時間的曲起雙腿打坐，下肢的一些肌肉群和韌帶長期的處于緊張的狀態(tài)下，如果不能及時放松的話，會造成這些肌肉和韌帶的拉傷，導(dǎo)致短時間內(nèi)不能正常行走。

（3）長時間的打坐需要關(guān)節(jié)的曲起，關(guān)節(jié)所受的壓力增大，特別是膝關(guān)節(jié)，長期承受壓力會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液減少，產(chǎn)生滑膜炎，平時走路的時候膝蓋經(jīng)常會產(chǎn)生疼痛感。

（4）打坐時需要挺直腰背，夾緊腹部肌肉，長時間打坐會使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，造成腰肌勞損，腰椎底部壓力過大，容易增生骨刺，甚至?xí)浩壬窠?jīng)，造成腰腿部疼痛。

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