1、可以先從把桿上練起,雙臂打開,手輕撫把桿,雙腿夾緊 腳跟并攏,小八字腳位,腳跟立到最高,全身收緊,頭轉(zhuǎn)向右側(cè)90度,眼睛盯住一個點,半圈半圈的練習,頭快速轉(zhuǎn)動,帶動身體,然后頭留住,轉(zhuǎn)動身體,反復練習。
2、在小八字位上準備,兩腳踮起交替上步(保持小八字位踮腳)碾轉(zhuǎn)180度(即轉(zhuǎn)體半周),先留頭后甩頭,向行進方向移動,轉(zhuǎn)動時兩腿直立,并攏,眼視行進方向,兩腳的節(jié)奏要平均。
3、平轉(zhuǎn)要求腳,胯,肩,頭協(xié)調(diào)配合,兩腳節(jié)拍平均。平轉(zhuǎn)時腳跟最大限度提起,最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。
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