目前是有很多朋友們對(duì)于快考試孩子壓力大怎么辦 孩子要考試了壓力大怎么辦這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些快考試孩子壓力大怎么辦 孩子要考試了壓力大怎么辦相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、了解孩子的心理特點(diǎn)與狀態(tài)。初中階段是青少年自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期，孩子們格外注重自己的學(xué)業(yè)成績(jī)，對(duì)于評(píng)價(jià)非常敏感。諸如“別人家的孩子怎么好”“瞧瞧別人多刻苦多聰明”“你的成績(jī)比起某某同學(xué)總是差那么一點(diǎn)兒”“你總是讓我們失望”等等話題會(huì)嚴(yán)重挫傷孩子積極性，減弱學(xué)習(xí)的動(dòng)力。家長(zhǎng)與孩子對(duì)話時(shí)，盡量少用評(píng)價(jià)性的語(yǔ)言，溫和真誠(chéng)地談心，了解孩子在學(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題。家長(zhǎng)可以幫助孩子客觀分析，也可以鼓勵(lì)孩子尋求老師的幫助。

2、激發(fā)孩子的潛力和動(dòng)力。這一時(shí)期，孩子的另一個(gè)表現(xiàn)是情緒穩(wěn)定性較弱，消極情緒增多。老師和家長(zhǎng)的情緒穩(wěn)定很重要，孩子有可能會(huì)被沮喪、焦慮、消極的情緒所感染。對(duì)于孩子在學(xué)習(xí)、能力上因曾經(jīng)出現(xiàn)的挫折導(dǎo)致的不自信、擔(dān)心、恐懼情緒，考前老師和家長(zhǎng)可以給予積極的關(guān)注和引導(dǎo)，比如通過(guò)舉例說(shuō)明的辦法，說(shuō)出孩子某項(xiàng)能力和特質(zhì)的優(yōu)勢(shì)，多鼓勵(lì)、少埋怨，激發(fā)孩子的潛力和動(dòng)力。家長(zhǎng)更需要注意的是以充分尊重的心態(tài)，用理性的思維和成年人的對(duì)話方式與孩子探討商量，給孩子留出獨(dú)立思考與相處的空間，讓他們參與決策。

3、管理情緒 科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力。中考臨近，孩子們承擔(dān)的壓力遠(yuǎn)超過(guò)平時(shí)。如果不會(huì)管理壓力，會(huì)導(dǎo)致孩子情緒失控、行為失常。有些學(xué)生考前緊張焦慮，坐臥不寧，易激動(dòng)，入睡困難，每晚醒來(lái)的次數(shù)增多，感覺(jué)大腦一片空白，什么也學(xué)不進(jìn)去，以前學(xué)過(guò)的知識(shí)都記不起來(lái)了，也有些學(xué)生索性不復(fù)習(xí)了，玩手機(jī)、打游戲。此時(shí)，家長(zhǎng)要接納焦慮情緒。適度焦慮可以集中精神，活躍思維，提高學(xué)習(xí)及考試效率。同時(shí)，建立合理認(rèn)知，充分積極關(guān)注孩子的情緒。家長(zhǎng)給自己和孩子制定一個(gè)合理的期望值。梳理孩子的優(yōu)點(diǎn)，做到充分相信和理解孩子；可以用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言一同談?wù)摳信d趣的話題或者回憶生活趣事；熱水浴、正念減壓、音樂(lè)舞蹈、散步等生物減壓技術(shù)可以緩解考前壓力，緩解失眠；適當(dāng)?shù)挠H子小游戲、擁抱孩子、傾聽(tīng)訴說(shuō)、為他們做做按摩、營(yíng)造安寧溫馨的家庭氛圍，可以增進(jìn)親子關(guān)系，給予孩子更多的支持，緩解緊張的考前氣氛。

4、做好心理準(zhǔn)備 冷靜應(yīng)對(duì)考試。在考前幾天，除了做好考試所需的物質(zhì)準(zhǔn)備之外，考生要樹(shù)立信心，家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子在考試前幾天做一些積極的自我暗示，比如每天早上給自己打氣，對(duì)自己說(shuō)“我很棒，我都準(zhǔn)備好了，我有很多優(yōu)勢(shì)”等話語(yǔ)，也可以唱?jiǎng)?lì)志的歌曲鼓舞士氣。如果孩子在考試過(guò)程中出現(xiàn)緊張、心跳加快、出汗、手腳顫抖等狀況，可以采用深吸氣、慢慢呼出去的呼吸放松方式緩解壓力，同時(shí)閉上眼睛幫助大腦排除雜念，重復(fù)幾次能有效緩解焦慮情緒；也可以緊握幾下拳頭，在內(nèi)心給自己打氣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。