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1、練習(xí)太極：可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性；

2、倒立：可以放松身心，緩解疲勞。平衡為本，幫助機(jī)體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對(duì)青少年可以保持良好體形，并有助于增高；促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力；

3、舉啞鈴：加強(qiáng)肌肉的靈活性，使大腦聰慧，使身體健美，使心理健康，使病體康復(fù)。

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