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1、多喝水。脫水與精神表現(xiàn)下降有關(guān)。給你的孩子倒一大杯冷水，讓他們慢慢地喝。你可以和他們一起嘗試一下，觀察一下這對(duì)你自己神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用。

2、大聲唱出來。每個(gè)人都知道隨著你最喜歡的歌曲搖擺時(shí)的那份愜意和放松。但研究表明，大聲唱歌的身體行為，即使是跑調(diào)了，也會(huì)釋放內(nèi)啡肽，那是一種在大腦中產(chǎn)生“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)。

3、吹泡泡。就像吹風(fēng)車一樣，吹泡泡可以幫助你的孩子控制他們的呼吸，從而控制他們的精神狀態(tài)。

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