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1、我們要采取開放的態(tài)度來接納孩子的負(fù)面情緒。我們要意識到，情緒沒有好壞之分，無論是正面情緒還是負(fù)面情緒，都是孩子的真實(shí)體驗(yàn)和感受，需要被我們看到并接納。對于孩子的負(fù)面情緒，我們要給予及時的積極關(guān)注，耐心陪伴并加以引導(dǎo)，嘗試用準(zhǔn)確的情緒詞匯來反饋出孩子此刻的體驗(yàn)和感受，讓孩子感受到即便是負(fù)面情緒也是可以表達(dá)的，也是被允許表達(dá)的，是值得被看到并被理解和接納的。這時，孩子會體驗(yàn)到自己的情緒被爸爸媽媽看到了，這會讓孩子逐漸平復(fù)并學(xué)會表達(dá)負(fù)面情緒，且對負(fù)面情緒也不會羞于表達(dá)，能夠積極面對自己的情緒。

2、共情和積極傾聽孩子的想法和感受。我們可以嘗試蹲下，與孩子保持在同一個高度，這樣的方式讓孩子感受到被尊重，也可以嘗試說出孩子此刻的感受。比如“你沒有拼好這個樂高，你有些沮喪和生氣?！痹诤⒆酉胍磉_(dá)自己的情緒時，用點(diǎn)頭、身體前傾、眼睛注視著他等這樣的身體語言來表達(dá)你看到了他，或者用“嗯”“哦”“原來是這樣”等一些語氣詞或者是短句，讓孩子感受到你在認(rèn)真地傾聽他的感受和想法。

3、引導(dǎo)孩子以合適的方式宣泄自己的負(fù)面情緒。例如，鼓勵孩子任意涂鴉，把不滿的情緒畫出來，幫助孩子把生氣的情緒具體化，嘗試用不同的方式來體驗(yàn)和感受情緒，并用合適的方式宣泄情緒。比如鼓勵孩子在軟墊子上適度發(fā)泄，帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，像跑步，打球等，通過身體的運(yùn)動來促進(jìn)多巴胺的分泌，增加快樂體驗(yàn)，同時把負(fù)面情緒宣泄出來。

4、和孩子一起探索負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。等孩子把負(fù)面情緒表達(dá)出來以后，會處于一個相對平靜的狀態(tài)。每一次負(fù)面情緒的出現(xiàn)其實(shí)都是一次非常好的機(jī)會去學(xué)習(xí)如何處理。家長要善于抓住這些機(jī)會，幫助自己和孩子學(xué)會應(yīng)對和處理這些情緒。父母可以嘗試心平氣和地和孩子溝通交流，及時的反饋孩子的情緒，了解孩子情緒產(chǎn)生的原因，以多聽少說的原則給孩子機(jī)會表達(dá)，充分地了解孩子的想法，與孩子一起分析和探討負(fù)面情緒背后隱藏的問題，帶領(lǐng)孩子尋找解決辦法。也可以嘗試和孩子一起探索下一次再遇到類似情況的時候如何應(yīng)對，來幫助孩子更好地應(yīng)對接下來可能發(fā)生的事情。

5、父母給孩子樹立榜樣。在父母保持樂觀的同時，也要允許自己有負(fù)面情緒，并且父母也要學(xué)會去接納自己出現(xiàn)的負(fù)面情緒。在負(fù)面情緒來臨時，嘗試采用積極暫停、深呼吸等這樣的方式來調(diào)整和處理自己的負(fù)面情緒，這也會給孩子起到很好的榜樣示范作用。

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