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1、鼓勵孩子學會積極的自我暗示。放棄過去給自己貼的負面標簽?？隙ㄗ约旱膬?yōu)點，給自己設想種種美好的未來或幸福的場景，比如更美麗的衣著打扮，在優(yōu)美的環(huán)境中散步，聽勵志音樂，看些勵志電影。有些家長處世態(tài)度消極，會無形中影響孩子，比如愛抱怨，推卸責任，吹牛，說話不算數(shù)，孩子在這樣的家庭文化里耳濡目染著消極病毒，不懂得給自己積極的自我肯定。

2、小成就積累大樂趣。把小小的樂趣和滿足記錄下來，經(jīng)?？纯矗呐率嵌彀l(fā)現(xiàn)一片綠葉或陽臺上開了朵小花，或者看到一只可愛的貓，得到一個友好的微笑，一口好喝的飲料或一頓喜愛的美食，記錄下來，寫在日記里，不開心的時候翻看一下，有良性暗示的作用。生活處處有美好，放大樂趣，增強信心。

3、進行耐受力訓練和自我開放訓練。有意識的隨意一些，大方一些，告訴自己，自己不是世界的中心，每個人都忙著自己的生活，別人不會整天不做自己的事只顧議論別人。和別人進行溝通，交流，去除顧慮。比如在宿舍里已經(jīng)和舍友的關系緊張，可以找個時間談談，說出自己的顧慮，過去遭受的痛苦，目前面臨的困境，相信大多數(shù)人都會被真誠感動，會樂意幫忙的。

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