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1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說出來 對(duì)于孩子的焦慮情緒,家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說出來,在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整,不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒,首先要對(duì)自己有信心,相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。

2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒,但不要過分關(guān)注。 要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌?所以當(dāng)緊張情緒來臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開展積極自我對(duì)話,告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已。

3、學(xué)習(xí)一些放松技巧 如練習(xí)腹部深呼吸,想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試,然后放松自己的情緒與身體,以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時(shí),需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師幫助。

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