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1、 每天喝水在2000mL——加快新陳代謝。為了能讓自己不嫌麻煩去堅(jiān)持做這件事,我們用帶刻度的杯子量好一次的飲水量。

2、晚飯只吃水煮菜——這招很有效。為了保證腸胃的清空狀態(tài),睡前要有一定的饑餓感,以能睡著覺(jué)為準(zhǔn)。

3、 睡前做簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練——睡覺(jué)也燃脂。睡前選3個(gè)喜歡的動(dòng)作,卷腹、平板支撐。

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