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1、首先要預(yù)擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)。
2、然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲,
3、兩腳用力往前蹬地,同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng),整個(gè)人向前上方騰空跳起,并充分展體。
4、落地時(shí),收復(fù),舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),然后落地緩沖。時(shí)機(jī)必須緩沖好。
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