1、多曬太陽。冬春換季時節(jié),陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時間里,養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性,早睡晚起,等日出再起床鍛煉,因為日出象征著陽氣的強壯,此時運動,不易被寒所傷,這對老年人來說尤為重要。
2、取暖仍需注意。雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖,但在冬春換季時節(jié)有些地方還是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。室內(nèi)溫度不要過高,16℃至20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則,但有的人為了身體舒適,時常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上,取暖走了樣,變成了“取熱”,經(jīng)常出汗容易耗散陽氣。
3、飲食注意量和結(jié)構(gòu)。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。盡量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量,少吃肥肉、煙熏好腌制的肉制品。堅決杜絕食用野生動物。注意要以清淡為主,少吃高鹽和油膩食品,足量飲水,建議飲用白開水和茶水,少喝含糖飲料。
4、食補的大好時機。春天到來,萬物生長。是進(jìn)補的最佳時機,藥補不如食補,想要食療進(jìn)補,也應(yīng)該是從春天開始。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。