當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于什么是波比跳 波比跳是什么方面的知識(shí)信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下什么是波比跳 波比跳是什么詳細(xì)的一些信息知識(shí)，那么今天小風(fēng)就收集了一些什么是波比跳 波比跳是什么相關(guān)的知識(shí)信息來(lái)分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

波比跳，也叫做波比運(yùn)動(dòng)，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。它是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作之一。

波比跳會(huì)訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。除了能訓(xùn)練肌肉耐力、彈性、活動(dòng)性外，它對(duì)于心肺適能的訓(xùn)練也非常有幫助。

波比跳前要熱身，結(jié)束后要拉伸。每個(gè)動(dòng)作盡可能做得標(biāo)準(zhǔn)，最好保持較快節(jié)奏。健身者練習(xí)后要充分休息。剛開(kāi)始每周練習(xí)3天即可，之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人群千萬(wàn)不要勉強(qiáng)做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。