當下有很多小伙伴對于雨天跑馬拉松注意事項 這上這些裝備才能跑完全程方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下雨天跑馬拉松注意事項 這上這些裝備才能跑完全程詳細的一些信息知識，那么今天小風就收集了一些雨天跑馬拉松注意事項 這上這些裝備才能跑完全程相關的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、帶沿的帽子。

對于很多跑者來說，溫度適宜的時候大家都不喜歡戴帽子跑馬。但是雨天跑馬，帽子必不可少。尤其是當雨勢比較大的時候，帽檐會防止雨水濺到臉上，甚至濺到眼睛里，影響視線。并且帽子也能保證頭頂與臉部的干燥，因此雨中跑馬戴帽子舒適度會增加！

2、一次性雨衣必不可少。

雨中跑馬一次性雨衣也是必不可少的裝備，比如在起跑區(qū)等待比賽的時候，一次性雨衣還能起到防風保暖的作用。當起跑之后，身體跑熱之前，一次性雨衣還能減少體溫流失，并且能夠保證身體處于干爽的狀態(tài)。因此雨中跑馬，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身體跑熱之后，穿一次性雨衣會非常熱；這時候可以將它脫掉，如果要丟棄的話，請丟進垃圾桶或者垃圾區(qū)，隨意仍在路上，會給后面的跑者帶來潛在的危險，當然這也是一個人素質的體現(xiàn)！

3、防水小配件。

如今越來越多的跑者會選擇用手機里面的運動app紀錄自己的運動軌跡，當下雨的時候，尤其是下暴雨的時候，在戶外跑馬拉松，這個時候需要選擇防水性能比較好的腰包或者臂包，手機萬一進水可就得不償失。當然跑者腰包或者臂包并不防水，一時間買防水腰包或臂包又來不及，可以用一次性小塑料袋將手機裹緊，然后放進腰包或臂包里面，防水性能一樣很優(yōu)秀！

4、及時補水以及熱量。

雨天跑馬因為溫度低，身體散熱性比較好，會感覺比較舒適，當然也會感覺比較悶。對于不習慣雨中跑步的跑者來說，也應該按照既定計劃補水，能量補給也必不可少，否則饑寒交迫很難堅持跑完！

5、舒服的跑鞋。

對于普通跑者來說，買一雙防水性能好的跑鞋也有點浪費；其實選一雙平時穿的跑鞋就可以了，如果鞋底磨損過于嚴重，不建議穿，最好是經(jīng)過磨合期的新跑鞋，這樣抓地力、防滑性能都更好。當然跑步的過程中速度不要過快，防止打滑摔傷！

6、跌打藥膏、襪子、速干衣。

無論是雨天還是晴天跑馬拉松都要準備跌打損傷藥物，意外總會不經(jīng)意間發(fā)生，雨天跑動更易滑倒，防患于未燃總是最重要的。另外雨天還要為自己準備好跑夠的更換衣物。襪子最好選擇五指襪或者運動襪；衣服選擇速干衣，不要穿棉質衣服跑步，一旦被雨水打濕又濕又重又不透氣，跑起來非常難受！當然如果穿壓縮衣與壓縮褲，還能略帶保暖效果！

本文到此結束，希望對大家有所幫助。