當(dāng)下有很多小伙伴對于睡覺前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好處方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下睡覺前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好處詳細的一些信息知識，那么今天小風(fēng)就收集了一些睡覺前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好處相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、在晚上睡覺前半個小時喝牛奶是不錯的，不然喝過后立即入睡會導(dǎo)致肚子漲肚不舒服，一般半個小時身體會慢慢吸收了一些，這個時候再入睡會比較好，能夠防止骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。

2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

3、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。

4、睡前喝牛奶有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。

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