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燕麥片如果是生燕麥片,可以放水煮20到30分鐘,同時(shí)加些牛奶等,口感會(huì)更佳。生燕麥片可以做成燕麥粥,如時(shí)可以加一些雞蛋,牛奶,白菜或者是菠菜等蔬菜沫這樣可以讓營養(yǎng)更加豐富。
熟的燕麥片可以直接用熱水或者是熱牛奶,蜂蜜等一起沖服。
燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值較高,包含人體所必需的各種氨基酸,能夠預(yù)防高血壓,冠心病,而且富含有膳食纖維,是糖尿病患者的良好選擇,是一種低糖低熱量,高營養(yǎng)的健康食品。
燕麥屬于含膳食纖維豐富的食物,比精米、精面來說提供的熱量少。膳食纖維多又可以增加腸蠕動(dòng)節(jié)律,是減肥患者最常用的食品。燕麥片可以沖著吃,也可以煮著吃,根據(jù)患者自己的意愿來決定。
在減肥的過程中只吃燕麥?zhǔn)遣粔?,還應(yīng)該減少食物的總的攝入量。盡量少吃高脂、高油、高糖的食物。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來,才能達(dá)到減肥的效果。
減肥是一個(gè)長期的工作,所有的運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持鍛煉,保持良好的心態(tài),不要暴飲暴食才是減肥的最佳方案。
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