原標題：“神獸”歸籠 別讓開學季成為“生病季”

蘭州晚報訊 開學了，“神獸歸籠”！家長們終于可以松一口氣了。但是，不少家長對新學期的到來，感到焦慮，因為很多孩子一開學就特別容易生病，有時班里一個孩子生病了，其他孩子也會接二連三地生病。9月2日，甘肅省疾病預防控制中心發(fā)布健康提示，讓家長減少焦慮，不讓開學季成為“生病季”。

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找找原因 為何開學就生病

1.入學焦慮，情緒緊張。孩子們離開熟悉的環(huán)境和家人來到學校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象。長期在這種應激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。

2.集體生活，交叉感染。在幼兒園和小學里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。孩子們的防護意識不強，很容易發(fā)生交叉感染。

3.生活習慣被改變。孩子們在家里是被百般呵護的，到學校以后，從飲食習慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習慣都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。

4.沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣，極易造成“病從口入”。

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給您支招 別讓開學季成為“生病季”

1.緩解焦慮情緒。孩子們上學后需要有一個適應期，家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起渡過難關(guān)，提前給寶貝做好心理建設(shè)。

家長可以先帶孩子熟悉一下學校的環(huán)境，多與老師交流。在孩子初入學的一兩個月里，家長應多花時間陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸接受新環(huán)境。除此之外，入學前就開始鼓勵寶貝自己動手做事。自理能力強的寶貝會很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機會也會相應減少。

2.飲食合理營養(yǎng)均衡。營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使抵抗力下降，反復生病。因此，提高免疫力，營養(yǎng)搭配很重要。

家長可以根據(jù)中國營養(yǎng)學會最新發(fā)布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，讓孩子攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排進餐時間、進食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣，盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時要注意培養(yǎng)孩子獨立進食的能力。孩子入學后，家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況，合理安排晚餐，切勿因擔心孩子午餐在學校吃不飽而將晚餐做得過于豐盛，這樣反而有可能造成孩子營養(yǎng)不均衡或消化不良，導致生病。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。教會孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時洗手的良好衛(wèi)生習慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽、打噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

4.保障睡眠時間。充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺晚、睡眠少，加上家長也經(jīng)常熬夜，孩子的睡眠時間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降。所以，家長應讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量能在晚上9時前入睡。

5.積極參加戶外活動?？梢詭Ш⒆訁⒓右恍敉饣顒印＿m當?shù)膽敉饣顒涌梢源龠M器官和肌肉的生長發(fā)育，強健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應學校的集體生活。早晚紫外線沒那么強的時候，家長記得讓孩子多到戶外享受日光浴。

6.學會表達自我需求。家長要在孩子入園、入學前教孩子大膽地表達自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”“老師，我尿褲子了”“老師，我要喝水”“老師，我吃飽了/沒吃飽”等。

7.按時接種疫苗。接種疫苗是預防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感、新冠肺炎病毒等傳染病。

蘭州日報社全媒體記者 田小東

（蘭州晚報）