近日來(lái)大家對(duì)于雙杠臂屈伸比較感興趣，那么今天小D也是特地在網(wǎng)上收集了一些關(guān)于雙杠臂屈伸的話(huà)題，那么感興趣的小伙伴可以看下下面的內(nèi)容哦。

1、雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角?。ㄇ笆橹?，兼練背闊肌、斜方肌等。

2、需要的器材為雙杠最佳。

3、初始練習(xí)者力量不佳，可選擇長(zhǎng)凳、床等生活家具，采取同樣動(dòng)作進(jìn)行（因腳踩地可減低體重負(fù)荷）。

4、動(dòng)作的一般過(guò)程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。

5、肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。

6、稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

7、另有一個(gè)較特殊的練習(xí)方式：仰臥撐，對(duì)肱三頭肌的刺激極強(qiáng)，可在雙杠或墊上進(jìn)行。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。