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2、效果不大。臂力器是屬于健身器材中低端的器械，鍛煉的范圍只能是手臂這種單一功能，無(wú)法在鍛煉到其他肌肉群。

3、可以用臂力棒，主要是用于鍛煉胳膊上弘二頭肌肌肉，可以促進(jìn)局部肌肉發(fā)達(dá)，有健美的作用，經(jīng)常鍛煉會(huì)出現(xiàn)肌肉突起，有肌肉感。平時(shí)可以經(jīng)常用臂力棒經(jīng)常鍛煉，才能達(dá)到更好的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。

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