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2、不要吃任何東西。賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄水,不要喝其他飲料,口渴可喝白水。
3、注意事項(xiàng):
4、1、比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘;
5、2、準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服,切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的,易磨腳;
6、3、先慢跑微出汗;
7、4、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開;
8、5、做2、3個(gè)30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;
9、6、上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;
10、7、這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
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