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對于俯臥撐的正確做法這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多,這個也是目前大家比較關(guān)注的問題,那么下面小好小編就收集了一些俯臥撐的正確做法相關(guān)的知識回答,來分享給大家希望能夠幫助到你哦。1、
2、1、準備動作:手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發(fā)力以減輕手腕的負擔(dān),腳蹬起支撐下半身,收緊核心。
3、2、下放過程:下放時吸氣,全程保持核心收緊,頭微微向上,保證頸部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打開。
4、3、推起過程:向上推起時呼氣,手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力,夾起胸部,慢慢推回起始位置。
5、4、手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力,不要只是伸直手臂。
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