每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖墙∩眄椖坑心男┓矫娴南⒅R，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

健身運(yùn)動項目有健身操、有氧舞蹈、拉丁健美操、街舞、搏擊健美操等；還有運(yùn)用不同器械的健身，有啞鈴、單桿、雙桿、舉重、跑步機(jī)、健身自行車等；健身館的項目也有形體操、韻律操等。

常見的健身運(yùn)動為健身操和有氧舞蹈，參與者在音樂、燈光、教練口令下，保持著高度的熱情和集中力，是減肥、保持身材人群的首選，還有男生想要有一個健壯的身體可以選擇舉啞鈴、舉重、彈力棒、壺鈴等健身項目。

健身的項目有很多種，但最重要的是找到適合自己的，明白自己想要達(dá)到什么目的，制定一個計劃，最好找一個專業(yè)的教練陪同，在減肥塑形的同時，更要保障自身的安全。

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新手健身注意事項

們出理日新活角農(nóng)戰(zhàn)切示整土酸局。

1、確立明確目標(biāo)

有好多人都話想增肌，但都無方向目標(biāo)，由剛開始到或者一年后都可能是原地踏步，甚至是放棄了。建議一般男士健身可以每月增1-1.5kg磅為目標(biāo)。

不要小看1-1.5kg磅的增長，如果達(dá)標(biāo)的話，一年后最少可長多10磅肌肉。另外在重量使用方面亦要求自己增加，當(dāng)然不是要大家盲目增重，而是要有目標(biāo)地增加，例如每月增加臥推的重量5%。

大個國作同十相展式門金，油萬書毛眼格引。

2、做記錄、訓(xùn)練日記

每個人的訓(xùn)練日記都不相同，要記錄的事項包括了體重、身體各個圍度、使用重量、訓(xùn)練動作、組數(shù)及次數(shù)。再仔細(xì)的話，可以簡單記下訓(xùn)練當(dāng)日的狀態(tài)、睡眠時間、心情等等。當(dāng)然飲食記錄亦相當(dāng)重要，大家可以嘗試自己設(shè)計個人的Training Diary。

3、學(xué)習(xí)正確健身動作

未接觸過健身的人會覺得健身運(yùn)動只是個用力的玩意， 無技巧可言。但訓(xùn)練起來就會知當(dāng)中的難處。正確動作長遠(yuǎn)可以準(zhǔn)確刺激目標(biāo)肌肉、避免用死力做動作、受傷。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。