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1、早睡早起,自我減壓。盡量利用白天學習,提高單位時間的學習效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學習時就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了，克服上課走神發(fā)呆的方法。

2、課前休息幾分鐘。有些比較活潑的中小學生，經(jīng)常在課前討論一些與學習無關的事情，比如某部新上映的大片啊，或者誰又買了一個新穎的玩具啊，這些同學討論的話題涉及到方方面面。討論這些事情本身是無可厚非的，課余生活豐富一些是沒有錯誤的，只是如果影響到課堂上的聽課效率就不對了。在不改變課余生活的同時，為了不讓這些豐富多彩的生活打擾聽課時的注意力，最好的辦法就是在上課前幾分鐘讓大腦充分休息一下，或者瀏覽一下將要學習的內容。不要占用課間的幾分鐘和同學討論課外話題，把這種討論安排在放學后的時間更為適宜。

3、情景現(xiàn)象法。無論多么愛走神的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答。因此，每次做作業(yè)時，不妨想象自己正參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內做完，使自己真正緊張起來，注意力自然就集中了。平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。

4、求助長輩，看淡人際關系。人際關系包括與父母、老師、同學、朋友的關系，廣大的中小學生在心智各方面發(fā)育還未成熟，不會很好地處理人際關系，這是正常的，人際關系發(fā)生一些變化，也是很正常的。如果與父母等長輩之間因為一些瑣事導致了關系有些僵硬，那你不必太在意，長輩是不會和你斤斤計較的，找個機會主動溝通一下，就可以化解矛盾了。如果是與老師或同學的關系有些惡化，也不用太在意，老師都是成年人了，不會在心里記仇的，與老師化解矛盾最好的辦法也是主動溝通。

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