想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于慢跑和游泳哪個減肥效果更好一些，更容易保持身材方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于慢跑和游泳哪個減肥效果更好一些，更容易保持身材方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在回答這個問題前，我們先了解一下我們鍛煉身體的目的是什么？是為減脂塑形？還是增強肌肉力量？還是鍛煉我們身體的靈活性和協(xié)調(diào)性？

根據(jù)題主的描述，是想要保持身材？身材指的是從肥胖減脂，還是增肌塑形呢？所以，每個人的目的不一樣，訓(xùn)練的方法也不一樣。

那么我這里理解到的意思就是使身體看起來更勻稱，身體各方面機能達到一個較好的狀態(tài)，更好地適應(yīng)我們的生活和工作，更好地應(yīng)對外界的不良刺激。

芝士回答，版五解權(quán)必究，率未經(jīng)許可，越不今得轉(zhuǎn)載

我們身體有很多素質(zhì)，其中包括心肺、力量、速度、耐力、柔韌、平衡、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、靈敏等，在這一系列身體素質(zhì)中，心肺耐力是其他一切身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，而且它不是一次兩次就能練出來的，需要通過長時間的訓(xùn)練才能提高。

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而游泳和跑步相比，第一，在提高心肺耐力方面，游泳有絕對的優(yōu)勢。游泳對呼吸、對心臟泵血能力有較高的要求，在不斷的鍛煉過程中，提高了肺活量、心臟功能。第二，在鍛煉到的肌肉方面，游泳鍛煉到的是全身的肌肉。在游泳運動中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)配合，鍛煉到的不僅僅是全身肌肉的力量，還有整個身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，對整個身體的塑造起到一個很好的效果；而在跑步過程中，大多是下肢肌肉在發(fā)力，鍛煉到的以股四頭肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腘繩肌、小腿三頭肌為主，偶爾會帶到腰背部、肩部的肌肉。第三，在熱量方面，在進行游泳時，熱量傳導(dǎo)的快，消耗的熱量在短時間內(nèi)也比跑步多。第四，在沖擊力方面，游泳時所受到的是水的阻力，對身體造成的傷害較小，更能對各個關(guān)節(jié)起到一個保護作用；而跑步過程中如果姿勢不正確，會對我們的膝蓋、足踝等方面造成或大或小的傷害，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

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但是，由于場地、器材等環(huán)境的限制，在我們生活中大多數(shù)人會選擇跑步，而這里介紹幾個跑步完肌肉拉伸的方法，希望能對廣大的跑步愛好者有一定的幫助。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。