想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于競走每分鐘可達(dá)到多少步方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于競走每分鐘可達(dá)到多少步方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。

競走的速度取決于步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達(dá)一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達(dá)九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。

競走有哪些動作要領(lǐng)嗎

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①昂首挺胸,雙肩挺直展開，不能含胸駝背，跑步時必須保證雙肩和臀部始終在同一條也線上。因為腰部完全競走，會增加脊柱和腰部負(fù)擔(dān)，引起 運動結(jié)束后的腰殷背痛等不適感

②雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，在競走式跑步過程中勻速地前后擺臂，擺臂幅度不用太大，以拳心不超過肩胛骨的髙度為好(圖2)

③在競走式跑步過程中，支撐腿必須始終是伸直的，從中腳支掉過渡到雙腳支撐的過程中，后 腳的腳尖不能離開地面

的外平但任取器增，萬商備辦親紅。

④競走時要求兩腳不能同時離地，兩腳同時離地則是跑步。競走姿勢：兩腳交替向前走，前腳要求腳后跟先著地，著地時，重心從腳后跟過渡到前腳掌，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，所以，走時要扭髖;擺臂如同跑步，前不露肘，后不露拳;因為步幅大、頻率快才能加快速度，所以，走時不能抬腳過高，抬腳過高容易膝關(guān)節(jié)彎曲違例，靠擺臂有力加快頻率，和呼吸配合形成節(jié)奏，經(jīng)經(jīng)常鍛煉提高體能，這樣才能走出好成績。

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