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1、保持良好的姿勢(shì)

2、經(jīng)?；顒?dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下

3、伸展背部

4、給背部以支撐

5、注意飲食結(jié)構(gòu)

6、熱浴或冰敷

7、按摩

8、加強(qiáng)鍛煉

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。