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1、手向后側(cè)下方劃水,劃水時(shí)手心向下,爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力,出水時(shí)手成刀形,將阻力減到最?。?/p>
2、腿向后蹬,收回時(shí),大腿和膝蓋打開(kāi),兩腳相蹦,手推水和腳蹬水交替進(jìn)行;
3、當(dāng)手向下推動(dòng)水流,身子會(huì)往上浮,抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面,進(jìn)行換氣;
4、學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡,腳輕蹬,在水里吐氣三秒,雙腿夾水、雙腳靠攏的同時(shí),手往側(cè)下后方向壓水劃向胸前,依靠這兩股力,頭抬出水面,即可使蛙泳省力。
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