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1、手向后側(cè)下方劃水，劃水時(shí)手心向下，爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力，出水時(shí)手成刀形，將阻力減到最?。?/p>

2、腿向后蹬，收回時(shí)，大腿和膝蓋打開(kāi)，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進(jìn)行；

3、當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，進(jìn)行換氣；

4、學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡，腳輕蹬，在水里吐氣三秒，雙腿夾水、雙腳靠攏的同時(shí)，手往側(cè)下后方向壓水劃向胸前，依靠這兩股力，頭抬出水面，即可使蛙泳省力。

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