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1、無(wú)論三角肌還是身體其他部位的肌肉群，不管是大肌群還是小肌群，訓(xùn)練當(dāng)中不同重量的訓(xùn)練產(chǎn)生的效果是不一樣的。所以說(shuō)重量的大小沒(méi)有太大的關(guān)系，健身運(yùn)動(dòng)主要在于對(duì)自身當(dāng)然鍛煉，不是舉重比賽，沒(méi)有必要一味追求重量。

2、如果你的訓(xùn)練長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)步或者遇到瓶頸，那么在訓(xùn)練方法上就可以選擇大重量少次數(shù)的來(lái)試著刺激一下肌肉，感受壓力感和不適應(yīng)感。只是在大重量的訓(xùn)練下，需要教練或者健身小伙伴在旁邊進(jìn)行保護(hù)。而小重量多次數(shù)訓(xùn)練主要在身體的疲勞期或者恢復(fù)性訓(xùn)練的周期內(nèi)進(jìn)行選擇。喚醒和調(diào)動(dòng)肌肉。

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