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1、及時轉(zhuǎn)移注意力,而不是總是盯著靜不下心來學(xué)習(xí)的問題反復(fù)憂慮、反復(fù)著急,可以在這個時候聽音樂、看電視或者和好朋友玩游戲、打牌、聊天,這些活動都能讓自己變得開心、快樂,同時也能讓自己多一些興趣、愛好,只有這樣才能讓生活變得充實、快樂,才能有更多的動力去學(xué)習(xí),尤其是有更多的信心去迎接學(xué)習(xí)上面的挫折。
2、制定可以完成的學(xué)習(xí)目標才能讓自己安靜下來,多一些成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗對自己來說是很重要的,如果目標設(shè)定的過高則很容易總是品嘗失敗的痛苦,甚至總是在無助感、無望感的負面情緒中不能自拔,因此很容易無法沉下心來學(xué)習(xí)。
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