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1、小學(xué)生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。
2、正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學(xué)前兒童需要12小時,小學(xué)生10小時,中學(xué)生9小時,大學(xué)生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。
3、在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,最好養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣。
4、當(dāng)睡眠生物鐘正常運行時,人的睡眠就處于正常狀態(tài),一旦生物鐘受到了破壞,就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象,造成睡眠障礙。
5、良好的睡眠習(xí)慣是最好在早晨7點左右起床,在晚上10:30睡覺,并做到上床后半小時入睡,夜間最好不醒或最多醒一次,睡眠深,不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現(xiàn)象。
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