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1、小學(xué)生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。

2、正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學(xué)前兒童需要12小時，小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時，大學(xué)生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

3、在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣。

4、當(dāng)睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到了破壞，就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。

5、良好的睡眠習(xí)慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上10：30睡覺，并做到上床后半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現(xiàn)象。

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