想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于女人發(fā)胖三階段方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于女人發(fā)胖三階段方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

青春期發(fā)胖原因：通常是20歲之后，青春期女性內(nèi)分泌的變化是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。這個(gè)時(shí)期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增長比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，這種代謝失衡，使得過量脂肪堆積起來。這里特別要說的就是剛畢業(yè)的大學(xué)生畢業(yè)離開學(xué)校是女性要特別注意的一個(gè)長胖危險(xiǎn)期，很多女性離開學(xué)校開始工作之后都減少了參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外一些女性還會(huì)為自己吃巧克力、薯?xiàng)l等高熱量零食找到一個(gè)借口，因?yàn)楣ぷ髁看?，所以需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，一些女性還會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖╋嫳┦嘲l(fā)泄自己的情緒。?避免發(fā)胖：進(jìn)餐的時(shí)候，一定要有所節(jié)制，不要吃得太飽。盡量選擇沙拉、健康的綠色蔬菜、瘦肉以及全麥面制品。少吃炸薯?xiàng)l、含糖量高的汽水、甜點(diǎn)以及油炸食品;此外，還應(yīng)該選擇健康的零食，不要購買大包的油炸馬鈴薯片、玉米片和奶酪酥。如果有冰箱，你可以把切好的蔬菜放在冰箱里面，方便隨時(shí)取用，如果想吃零食，可以選擇全麥餅干、米餅、堅(jiān)果、新鮮水果和干果。如果你特別想吃熱量較高、營養(yǎng)元素含量微乎其微的小吃，那就只買很少量的一份，以控制熱量攝入。?

婚后期發(fā)胖原因：婚后期的女人會(huì)在飲食上隨同丈夫，飯量會(huì)攀升，結(jié)婚之后多數(shù)女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視或者光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學(xué)外出活動(dòng)。當(dāng)成為媽媽后更易發(fā)胖，一則由于懷孕期及哺乳期充分的營養(yǎng)攝入，二是胎兒發(fā)育過程中對(duì)腹部的擠壓，三是內(nèi)分泌代謝的巨變，使身體機(jī)能發(fā)生變化。因此，產(chǎn)后肥胖常伴有氣血兩虧，皮膚彈性下降等。?避免發(fā)胖：離開沙發(fā)，花時(shí)間和你的愛人一起鍛煉身體，這樣更有樂趣。你們可以去健身俱樂部辦健身卡，也可以每周五天，每天一起出去散步或者跑步30分鐘;選擇健康，低熱量的食品，而且，不要吃得太飽。多吃點(diǎn)健康的沙拉，盡量避開油炸食品，以及高熱量的甜點(diǎn)。堅(jiān)持鍛煉身體。鍛煉身體不僅可以消耗很多熱量，還可以防止肌肉萎縮。而你的肌肉塊越大，你每天消耗的熱量就會(huì)越多。?

中年期發(fā)胖原因：女性進(jìn)入中年，內(nèi)分泌紊亂常造成脾腎氣虛、氣血不暢，而繁忙的家務(wù)、緊張的工作，又使女性常忽視自己，肥胖綜合征經(jīng)常并發(fā)，影響身心健康。?避免發(fā)胖：繼續(xù)選擇健康的食品。每天至少吃五份水果和蔬菜，吃魚和瘦肉。吃點(diǎn)對(duì)健康有益的堅(jiān)果，比如杏仁和核桃。選擇全麥面制品。遠(yuǎn)離油膩的食品、油炸食品、含糖量高的食品，少吃垃圾食品。如果你已經(jīng)超重或者肥胖了，那就應(yīng)該積極采取措施降低體重。通過寫飲食日記來記錄每一天吃的東西。詳細(xì)記錄所吃的東西，可以督促你盡可能地選擇健康的食品。如果你自己沒有經(jīng)驗(yàn)，那就找營養(yǎng)健身方面的專家指導(dǎo)你。你也許會(huì)經(jīng)常去外面吃飯，這種飲食很容易造成體重超標(biāo)。在外就餐時(shí)應(yīng)盡可能選擇健康的食物，不要吃得過飽。?

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