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七八千到五六萬(wàn)不等。封閉訓(xùn)練營(yíng)也分高端中端低端的。高端賊貴，但是住宿條件好。其實(shí)價(jià)格就是住宿條件的差異。效果都差不多。比如巔峰就是很貴的。但他們主要是走百度推廣花費(fèi)太高所以?xún)r(jià)格下不來(lái)。像人人胖就是中端，也是1,2萬(wàn)一個(gè)月。早安易動(dòng)就是低端不到一萬(wàn)一個(gè)月。當(dāng)然他家也有高端價(jià)格也很貴。比如三亞店就很貴了。

其實(shí)沒(méi)必要去訓(xùn)練營(yíng)。首先價(jià)格昂貴，其次，就是住宿的差別。飲食都是低熱量控制食量。不會(huì)因?yàn)閮r(jià)格高低就給你吃的好。畢竟減肥首先要控制的就是熱量的射入。吃好了吃飽了不是白練了。

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如果你非要去封閉式訓(xùn)練營(yíng)。一定要找開(kāi)的年頭久的。不是三兩人合伙的那種。那種新開(kāi)的，幾個(gè)教練合伙的。說(shuō)關(guān)門(mén)就關(guān)門(mén)，說(shuō)跑路就跑路。還有你的實(shí)地考察。有些訓(xùn)練營(yíng)就是散養(yǎng)。入營(yíng)前說(shuō)的賊好聽(tīng)。入營(yíng)后就沒(méi)人搭理你了。比如陽(yáng)光訓(xùn)練營(yíng)。就屬于你愛(ài)練不練沒(méi)人管你。反正最后你減不下去理由多了去了。你不練我有什么辦法就把你推了。既然花了錢(qián)為什么不找那種能督促你的訓(xùn)練營(yíng)呢。

之合線此代活角論治六教拉林布斷太號(hào)效鐵。

找封閉訓(xùn)練營(yíng)的人其實(shí)都是，第一，自己胖又不會(huì)控制飲食。不知道什么東西能吃什么東西熱量高不能吃。這點(diǎn)很要命。吃錯(cuò)了幾天都白練。第二，就是自己不會(huì)練。比如減肥是有氧器械相結(jié)合。有氧不用說(shuō)了就是跑步機(jī) 登山機(jī) 游泳跳繩 羽毛球 等等。器械可就非常講究動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性了。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)很容易受傷或者練不到位。等于白練。

最好就是去健身房找個(gè)私人教練就足夠了。讓他教會(huì)你標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，自己練有氧。一般私教為了讓你繼續(xù)買(mǎi)課都會(huì)告訴你怎么吃怎么控制飲食。然后你體重掉了他才好忽悠你續(xù)課。那會(huì)續(xù)不續(xù)課就不是他說(shuō)了算了。反正你動(dòng)作學(xué)會(huì)了，飲食知道怎么控制了。自己練就行了。

減肥其實(shí)就三條。第一是控制飲食熱量。第二是器械有氧相結(jié)合。第三是保持充足睡眠不熬夜。最后就是持之以恒的毅力。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的肯定也是反復(fù)的胖瘦。最少要堅(jiān)持半年你才能看到半年前和半年后的差距。

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