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1、內(nèi)功經(jīng) 內(nèi)功之傳，脈絡(luò)甚真；前任后督，行氣滾滾；井池雙穴，了勁循循。

2、千變?nèi)f化，不離乎本，得其奧妙，方嘆無(wú)垠。

3、龜尾升氣，丹田練神，氣下于海，光聚天心 既明脈絡(luò)，次觀格式；頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背平而正，足堅(jiān)而穩(wěn)，膝屈而伸，襠深而藏，肋平而張。

4、 既明格式，下言氣竅：氣調(diào)而勻，勁松而緊，緩緩行之，久久功成。

5、先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；內(nèi)收丹田，氣之歸宿，吸入呼出，勿使有聲。

6、下收谷道，上提玉樓，或坐或立，吸氣于喉，發(fā)意送下，漸至底收。

7、升的升路，肋骨齊舉；降的降所，氣吞俞口。

8、 周而復(fù)始，從乎天地循環(huán)之理也。

9、 勁訣既詳，下言調(diào)氣：每日清晨，或坐或立，閉目鉗口，細(xì)調(diào)呼吸，一出一入，皆從鼻孔，而少時(shí)氣定，遂吸氣一口，默想真氣自涌泉發(fā)出，升于兩肋，自兩肋升于前胸，自前胸升于耳后，漸升于泥丸百會(huì)穴；降氣時(shí)，默想真氣由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。

10、丹田氣足，自能復(fù)于尾閭，達(dá)于脊背，上升泥丸。

11、周而復(fù)始，從乎天地循環(huán)之理也。

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