網(wǎng)易體育5月11日報道：

跑者有時候會感覺到大腿后側(cè)的肌肉被拉傷，疼痛感很強(qiáng)。實(shí)際上，這是腘繩肌受傷了。腘繩肌是大腿后側(cè)的肌群，與大腿前側(cè)的股四頭肌相對應(yīng)。

腘繩肌拉傷

腘繩肌包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌等肌肉，髖部的伸展、膝蓋的彎曲、都離不開腘繩肌發(fā)揮作用，是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，尤其是防止脛骨過度前向錯動的重要動力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。所以，一旦腘繩肌被拉傷，對跑步的影響非常大。

導(dǎo)致腘繩肌被拉傷的原因有3個比較常見的。一是過度使用。據(jù)統(tǒng)計，80%的跑步傷病都和過度使用有關(guān)，腘繩肌拉傷也不例外。當(dāng)因?yàn)榕懿竭^多或跑步速度過快，超出了腘繩肌的承受能力，就很容易被拉傷。

二是直接外傷。當(dāng)腘繩肌受到來自外界強(qiáng)大的沖擊力或碰撞，可能會導(dǎo)致它撕裂或斷裂。特別是在跑步過程中進(jìn)行轉(zhuǎn)彎、沖刺或者身體接觸時，可能會對腘繩肌產(chǎn)生直接外傷。

三是步幅過大。當(dāng)跑步步幅過大時，腳落地的地點(diǎn)位于身體重心的前方，這會導(dǎo)致來自地面的沖擊力變大，腘繩肌也因此承受較大的沖擊力。久而久之，就會因?yàn)轭l繁的沖擊而拉傷。

那么，當(dāng)腘繩肌被拉傷之后，跑者還能繼續(xù)跑步嗎？腘繩肌拉傷程度分為，一級拉傷是指肌纖維出現(xiàn)輕微的損傷，有少量的炎癥，但肌肉力量或功能沒有損失。二級拉傷是指肌肉或肌腱出現(xiàn)部分撕裂，肌肉力量有所損失。拉傷是指肌肉或肌腱完全撕裂或斷裂，會讓肌肉喪失很多功能，可能需要手術(shù)才能治療。

如果是最輕的級別第一級，跑者可以減少訓(xùn)練量，降低跑步強(qiáng)度，看疼痛的發(fā)展情況。如果是第二和第拉傷，跑者就要停止跑步，及時采取治療措施，直到康復(fù)再跑步。