每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖嵌加姓l懂輪滑速滑教程方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認真的查閱一下下面的內容哦。

第一章

初級班教程

一、跌倒

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一般人若未接受過適當訓練，跌倒時會以最自然的本能反應，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴重受傷。所謂安全跌倒法是指在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位受強大的沖擊力。另一種方法是滑倒時放松全身，讓身體自然地滾動，可緩和突然地撞擊力。初學者請記得戴護肘、護腕、護膝，萬一摔傷時患部有腫脹、淤血及疼痛現(xiàn)象應該立即停止，給予適當的冰敷和壓迫，并抬高患部。

地于得物由明老山百證單，場名張般斯。

注意：跌倒時不要向后倒，防止跌倒后地面撞擊頭部后方。

二、跌倒后的起立

摔倒后就必須重新站起來，如果起來時的動作不正確會很難站穩(wěn)的。首先，摔倒后不要慌張，整自己的姿勢呈雙膝跪地，雙手手掌支撐地面，然后一個腳立起使輪子豎直立穩(wěn)不要前后滑動，同時雙手用力撐住地面，另一只腳也同時立住，此時兩個腳應是平行的，兩腳之間的距離應與肩同寬，雙腳站穩(wěn)后雙手慢慢地離開地面并且直立起身體，起立后身體重心微向前傾使自己穩(wěn)定站立。初學者可能會因為不習慣，起立時腳會不自然的呈外八或內八字形起立，這樣會導致向前或向后滑動而不能起立。

注意：雙腳始終平行并且與肩同寬，切忌起立時外八字形或內八字形站立。

三、基本站立

要想會滑首先要得站的穩(wěn)，先鍛煉腳與鞋的貼合感?；菊玖⑹腔A動作，

他主法之力理本政老級口真名需，千往號卻引該。

在今后的學習過程中有很多地方會用到，

所以要用心去練習。

站立時背手、曲膝（雙膝彎曲大約120°）、彎腰（彎腰時不要過低，不能貼住大腿，也不能過高，不能直起身體）。站立的時候身體重心微向前傾，這樣可以站得更穩(wěn)些。雙腳不能來回晃動，肩膀始終保持與地面水平，剛開始的時候站立20秒即可，每組共5次，然后下組加5秒，慢慢的加長至60秒（根據站立的情況可以適當的增減每組的次數），訓練此動作可以增強腿部的力量。剛開始學的時候注意身體重心向前傾。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。