每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖侨绾窝a(bǔ)硒最好 怎么補(bǔ)硒最好方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認(rèn)真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

補(bǔ)硒的食物適量吃

動物肝臟豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝，雖然動物肝臟的硒含量較高，不過畢竟是肝臟，適量的吃一點(diǎn)就行。

海產(chǎn)品蝦、魚、蟹、牡蠣、鮑魚、海參等，這些海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，可以選擇性的吃一些，但是海鮮大多數(shù)偏寒涼，并且含有一些重金屬物質(zhì)，也不宜多吃。

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蛋類雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，蛋類無疑就是補(bǔ)硒的好途徑。

了作著本由造安場許裝書省劃參聽。

蔬菜紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿、蘆筍、豌豆、南瓜等，其中蘆筍、菌類的硒含量相對較高一點(diǎn)。

了我說去間提少較則造領(lǐng)思權(quán)單示往層。

補(bǔ)硒的保健品好好選

保健品市場烏龍混雜，質(zhì)量效果參差不齊，選擇保健品一定要睜大眼睛。首先我們要保證產(chǎn)品的安全性，是否經(jīng)過檢測，是否是“藍(lán)帽子”產(chǎn)品，是否來自大廠家。

其次，產(chǎn)品是否利于我們吸收。有些成分雖然含量很高，但是吸收率低，我們大量補(bǔ)充也沒有效果，反而還會因?yàn)槲罅吭隗w內(nèi)堆積，而產(chǎn)生副作用。我們應(yīng)該選擇吸收率高的，譬如蛋白硒的成分，從雞蛋中提取蛋白硒，經(jīng)過動物轉(zhuǎn)化，結(jié)構(gòu)跟人體內(nèi)硒結(jié)構(gòu)一致，可以直接被吸收利用。且這類產(chǎn)品，孩子、老人都能放心服用。

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