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當(dāng)代年輕人晚上基本上都不早睡,要么熬夜刷劇、玩手機(jī),要么就是熬夜加班。實(shí)際上,熬夜對(duì)身體的危害是很大的,不僅會(huì)使皮膚變差,還會(huì)掉頭發(fā)等。在熬夜后,可以進(jìn)行補(bǔ)救,比如改善生活習(xí)慣、吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品等。那么熬夜后吃什么好呢?熬夜后應(yīng)該如何如何補(bǔ)救呢?一起來(lái)看看吧!
熬夜之前,一定要記得多吃點(diǎn)蔬菜,如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等。胡蘿卜中含有葉黃素,可緩解眼睛疲勞,很適合在夜晚熬夜工作的人。
晚上也可以吃點(diǎn)堅(jiān)果、桂圓、紅棗等,可以補(bǔ)充人體需要的熱量,還可以緩解夜晚的饑餓感。同時(shí),在晚上最好吃上維生素片,這樣可以自身免疫系統(tǒng)。
熬夜之后最好洗完澡之后再睡覺,這樣不僅可以洗去身上因熬夜帶來(lái)分泌的油脂以及臟東西,還可以促進(jìn)快速睡眠。
熬夜睡醒之后應(yīng)該適當(dāng)增加魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等富含蛋白質(zhì)一類的食物的攝入。這樣才可以減少熬夜帶來(lái)的傷害。
最好不要熬夜之后直接睡一整天,適當(dāng)?shù)男∷瘞讉€(gè)小時(shí)比較好。如果直接睡一整天的話,晚上就會(huì)睡不著,這樣就比較容易打亂生物鐘。
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