當(dāng)下有很多小伙伴對于學(xué)瑜伽的技巧 練瑜伽的幾個技巧方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下學(xué)瑜伽的技巧 練瑜伽的幾個技巧詳細的一些信息知識，那么今天小風(fēng)就收集了一些學(xué)瑜伽的技巧 練瑜伽的幾個技巧相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、克服心理障礙。沒有學(xué)過瑜珈的人，開始大都會有一點不好意思的心理，要么覺得自己身體太僵硬，要么覺得年齡太大。萬事開頭難，此時要克服心理障礙，不管你處于任何年紀(jì)，學(xué)習(xí)瑜珈都不嫌晚，在實際生活中，有的人60歲才開始練習(xí)，照樣能學(xué)好呢！

2、跟著團隊練。有的人覺得練習(xí)瑜珈可以自行在家跟著電視練習(xí)，其實，最初的學(xué)者最好跟著教練習(xí)，因為瑜珈練習(xí)是有拉傷風(fēng)險的，有教練會糾正一些錯誤的動作、姿勢。關(guān)鍵一個人練習(xí)很難持久，而在團隊中練習(xí)，更能持久些。

3、選擇合適的練習(xí)場所。練習(xí)瑜珈只要一個墊子就可以了，但場所非常關(guān)鍵，四面墻壁要有鏡子，這樣能看清自己的動作；若在外面練瑜珈，可選擇一些健身館、瑜珈館，也可選擇一些公園的團隊。

4、從最基礎(chǔ)的開始練習(xí)。瑜珈有很多種，最基本的有哈他瑜珈，還有流瑜珈、高溫瑜珈、流瑜珈、陰瑜珈，初學(xué)瑜珈適選一些基礎(chǔ)的瑜珈，如哈他瑜珈，待練習(xí)一年后，再換成其它瑜珈。女性在月經(jīng)期間不宜練習(xí)瑜珈，因為倒立會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

5、循序漸進，不能急于求成。初練瑜珈者最忌急于求成，有的人一開始就想練成一字叉、橫叉，這非常危險，很容易拉傷；練習(xí)瑜珈要根據(jù)自己身體的情況進行，宜循序漸進，一些動作能做到什么位置就做到什么位置，千萬不要硬拉硬壓，否則很容易受傷。有些動作如后彎動作不適宜腰椎患者做，就不要做，或者輕試一下，不行即停止。

6、運用好腹式呼吸。練習(xí)瑜珈時配合腹式呼吸非常重要，腹式呼吸即吸氣時肚子向外漲，呼氣時肚子向內(nèi)收縮，呼吸要均勻、深長、緩慢。有些動作，在普通呼吸時做不到位，但是通過腹式呼吸卻能夠很快做到位，連自己都不敢相信。

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